Thuộc nhóm thiết bị y tế gia đình, nhưng muốn sử dụng máy massage hiệu quả bắt buộc chúng ta phải biết các cơ chế hoạt động của nó
Máy massage có hai kiểu: rung bằng cách quay tròn một khối trụ lệch trọng tâm, rung theo cơ chế nam châm điện hít và nhả một khối trụ ở đầu máy. Như vậy, tại đầu máy có hai tác động: đấm và xoa.
Đấm thích hợp ở những nơi thịt dầy như phía sau đùi, bắp thịt chân, bắp thịt lưng. Xoa thích hợp với những nơi ít thịt như xương sống, đầu, mặt, gối, chỏ….vv.
Thông thường người ta không chú ý đến sự khác nhau của hai tác động này, cứ để máy tiếp xúc với cơ thể theo một tư thế đấm. Vì vậy sau khi dùng chỉ thấy “đã” ở lưng, đùi mà lại thấy các khớp đau hơn thế là “bỏ xó” cái máy. Do đó, khi dùng máy massage cần chú ý thay đổi kiểu tiếp xúc của máy với vùng cần massage.
Sử dụng máy massage đúng cách sẽ mang đến hiệu quả bất ngờ cho sức khỏe.
- Chọn máy massage theo nhu cầu sử dụng:
Tùy mục đich và túi tiền cho phép, ta có thể chọn nhiều kiểu máy cho thích hợp với vùng cần massage . Nhưng nếu ít tiền ta chỉ cần một máy cho tất cả các vùng cơ thể, chỉ cần chú ý thay đổi thế tiếp xúc với máy vào cơ thể mà thôi. Tôi ủng hộ cách chọn lựa này. Vì tiết kiệm và tiện dụng.
Về cường độ máy, thường các máy có hai tốc độ chậm (slow) và nhanh (high), ta chỉ cần để máy ở tốc độ bình thường (slow) là đủ. An toàn cho cơ thể hơn và máy bền hơn.
Về thời gian: tại một điểm ta chỉ để máy rung 3-4 giây đồng hồ (không ít hay nhiều hơn), rồi di chuyển sang điểm khác bên cạnh. Cách này dể hơn và ít mỏi tay hơn. Như đã trình bày ở bài “Cách xoa bóp giãm đau an toàn”, để máy lâu tại một điểm sẽ gây thiếu máu tại điểm đó, kg có lợi gì mà còn có thể có hại.
Về vị trí massage: Di chuyển máy massage lên một vùng đau bao giờ cũng có điểm đau trung tâm và vùng xung quanh trung tâm điểm đau (nơi này có cảm giác đau nhẹ hơn trung tâm) và vùng kg hề có cảm giác đau kể cả có va chạm bình thường.. Ta chỉ nên massage vùng xung quanh. Từ nơi không đau, di chuyển dần vào nơi “ bắt đầu có cảm giác đau khi massage”, chỉ cần có cảm giác đau là được, không nên massage vùng “quá đau” (điểm đau trung tâm). Sau một thời gian, ta sẽ thấy vùng này thu hẹp, cứ thế vùng đau ngày càng nhỏ lại và điểm đau trung tâm ngày càng giãm cường độ đau. Cho đến khi đến giai đoạn massage tại trung tâm điểm đau ta thấy cũng không đau gì mấy là việc sắp xong. Nên nhớ: không massage ở nơi đau nhiều.
- Cách sử dụng máy khi tiếp xúc với cơ thể:
Kiểu đấm:
Các nơi nhiều thịt như bắp tay chân, bắp thịt lưng, dọc sát hai bên cột xương sống, lòng bàn tay chân.
Kiểu xoa:
Các nơi ít thịt như da đầu, da mặt, dọc chính giữa xương sống, dọc theo ống xương cánh tay chân, mu bàn tay chân, tại các khớp và quanh khớp.
Có thể chọn kiểu xoa cho mọi nơi, chỉ thay đổi sức đè tay nhẹ hay mạnh (nhưng không để cho đau nhiều) vào nơi đang massage. Cách này an toàn nhất, nhưng hiệu quả kém cho vùng nhiều thịt.