Cộng đồng SucKhoeNhanh.Com chia sẻ về tiểu đường tuýp 2 (type 2) là nặng hay nhẹ?
Chị Kim Thư chia sẻ: " Khi ăn trái cây người tiểu đường tuýp 2 nên hạn chế các loại hoa quả làm tăng đường huyết nhiều như nhãn, vải, nho, mít,... Những người kiểm soát đường huyết tốt có thể ăn ở mức độ giới hạn nhưng người không kiểm soát đường huyết tốt thì hãy kiêng tuyệt đối. Các loại quả có thể ăn, người bệnh tiểu đường nên ăn quả chưa qua chế biến chứ không nên dùng ở dạng nước ép, vì nước ép sẽ mất rất nhiều chất xơ, làm tăng tốc độ hấp thu đường trong trái cây khiến đường huyết tăng cao đột ngột.”
Anh Hà Thanh chia sẻ: "Khi bị tiểu đường tuýp 2, bạn nên hạn chế sử dụng thực phẩm nhiều mỡ hay phủ tạng động vật, lòng, óc… Tăng cường ăn các loại đạm thực vật từ các loại đậu như đậu phụ (150 - 200 g/ngày), sữa đậu nành không đường (200 - 400 ml/ngày). Thay thế các loại sữa chế biến bằng sữa tươi nguyên chất không đường. Sữa tươi cũng là thực phẩm dễ tiêu, chứa nhiều protein và các acid amin cần thiết, hữu ích cho người bệnh."
Bệnh tiểu đường tuýp 2 kiêng gì ?
- Người tiểu đường tuýp 2 nên kiêng ăn chất béo : Cần cố gắng ăn càng ít chất béo thì càng tốt, số Calories mà bạn ăn vào từ các chất béo không được vượt quá 30% tổng số Calo mà toàn bộ cơ thể bạn cần dùng cho mỗi ngày. Từ “chất béo” ở đây là bao bồm cả mỡ động vật lẫn mỡ thực vật. Hãy cố gắng thay thế chúng bằng các loại mỡ không làm tăng choleterol. Các loại thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn như khoai tây chiên, mì gói, bánh rán, bánh ngọt… thường có nhiều chất béo trans. Chất béo trans làm tăng cholesterol xấu, giảm cholesterol tốt, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, bệnh tiểu đường. Nếu bạn ăn quá nhiều chất béo và đồ ngọt sẽ làm tăng nguy cơ bệnh tiểu đường tuyp 2 nặng thêm vì thế muốn ổn định đường huyết bạn cần hạn chế ăn chất béo và đồ ngọt trong khẩu phần ăn.
- Tiểu đường tuýp 2 nên kiêng protein: Theo ADA, số calories cung cấp từ chất protein tốt nhất nên ở khoảng từ 12% đến 20% tổng số calo mà cơ thể cần dùng mỗi ngày. 1 gram chất béo sẽ cung cấp 9 calories,còn 1 gram protein cung cấp 4 calories.
- Tiểu đường tuýp 2 kiêng đồ ngọt như: Đường, mía, tất cả các loại sữa chế biến, cà phê, kẹo, đá chanh, trái cây đóng hộp, nước quả ép, kẹo, mứt, chè, mỡ.
- Người tiểu đường tuýp 2 nên kiêng hoặc hạn chế ăn cơm, mì xào, hủ tiếu, bánh canh, bánh mì, các loại khoai ( khoai lang, khoai mì…), bánh bích qui, trái cây ngọt, trứng.
– Tiểu đường tuýp 2 nên hạn chế hoặc không ăn đêm: Nếu bạn đang ở tình trạng tiền tiểu đường thì bạn cần hạn chếhoặc kiêng ăn đồ ăn trước khi đi ngủ, bạn cũng nên hạn chế ăn đồ béo và chất uống có cồn. Nếu bạn cảm thấy đói và khó có thể bỏ được thói quen ăn đêm thì hãy thay bằng những thực phẩm ít đường, nhiều chất xơ.
- Bệnh tiểu đường nên kiêng và hạn chế uống rượu, hút thuốc vì có thể thúc đẩy hạ đường huyết trên bệnh nhân đang điều trị với thuốc hạ đường huyết.
– Tránh ăn khi cơ thể xúc động: Nhiều người có thói quen ăn uống mỗi khi buồn khiến cơ thể có nguy cơ mắc tiểu đường. Hãy thay việc ăn uống bằng việc đi chơi, du lịch hoặc hẹn hò bạn bè…
– Ăn chậm nhai kỹ khiến cơ thể nhanh no: Dạ dày mất khoảng 20 phút để gửi tín hiệu tới não bộ thông báo rằng bạn đã no, vì thế nếu bạn ăn quá nhanh khiến cơ thể quá no.
Bạn đang tìm kiếm thông tin, địa điểm kinh doanh thực phẩm bổ sung cho bệnh tiểu đường?
Xem thêm:
Tiểu đường tuýp 2 (type 2) có nguy hiểm không?
Tiểu đường tuýp 2 (type 2) là gì?
Tiểu đường tuýp 2 (type 2) nên ăn gì?