Vì vậy chúng ta dễ dàng nhìn thấy giấc ngủ quan trọng như thế nào đối với chúng ta, để có một trạng thái khỏe khắn, đầu óc minh mẫn, sức khỏe dồi dào vào mỗi sáng, điều này đòi hỏi trước đó bạn phải có một giấc ngủ thật ngon, thật sâu nhưng quan trọng nhất là phải đủ giấc. Nếu bạn ngủ quá ít hay quá nhiều hơn 7 -8 giờ/ ngày đều không tốt vì nó khiến cơ thể của bạn mắc phải những bệnh như tim mạch, tăng cân không kiểm soát, nguy cơ tiểu đường,...và vô số bệnh lý khác.
Các chuyên gia nhận định về tầm ảnh hưởng của giấc ngủ đến sức khỏe của con người:
Một nghiên cứu dịch tễ trên quy mô lớn đã chỉ ra rằng những người ngủ quá nhiều có nguy cơ chết sớm hơn.
Các bác sĩ đồng ý rằng giấc ngủ chất lượng là rất quan trọng cho sức khỏe của bạn. Nhờ ngủ đủ bạn mới có thể tập trung và tỉnh táo trong ngày, đồng thời nó giúp cơ thể phục hồi năng lượng và làm giảm nguy cơ chết sớm vì béo phì và tiểu đường. Nhưng nếu bạn ngủ quá nhiều thì cũng phải là tốt nữa.
“Những người ngủ nhiều hơn 10 giờ mỗi ngày thường có sức khỏe không tốt bằng những người ngủ 7-8 giờ” - theo một giáo sư y khoa giấc ngủ tại Đại học Harvard cho biết.
Một giáo sư tại Đại học Y khoa David nói rằng: "Ngủ quá nhiều cũng có thể gây bệnh. Một giấc ngủ dài quá 8 giờ được ông coi là giấc ngủ kém chất lượng."
Ngủ nhiều không hề tốt mà nó còn tăng nguy cơ mắc phải bệnh tật
Cộng đồng SucKhoeNhanh.Com chia sẻ một số ý kiến về giấc ngủ và những biểu hiện bệnh họ gặp phải:
Bạn Kim Vân chia sẻ: "Hiện tại mình đang là sinh viên, nếu các bạn đã trải qua hoặc đang trải qua thời sinh viên rồi sẽ hiểu. Nếu ngoài thời gian đến giảng đường thì đa số ở nhà mình học, không học thì mình coi phim nhưng đa số mình dành thời gian để ngủ. Mình thường thức nguyên đêm để xem phim và ngủ nguyên cả buổi sáng hoặc đến chiều. Tất nhiên số lượng thời gian mình ngủ chắc chắn sẽ lớn hơn 7 -8 tiếng so với thời gian trung bình cần ngủ. Thật sự mình cũng hơi chủ quan vì con trẻ nên không quan tâm lắm đến chuyện ngủ, chỉ nghĩ ngủ đến khi không thèm ngủ nữa thì thôi."
Chị Hạnh Như cho biết: "Thời gian cả tuần phải dậy sớm để đi làm nên thường cuối tuần tôi dành thời gian cả ngày để ngủ, tôi ngủ từ lúc tối đến trưa, có khi nằm ngủ đến chiều. Mỗi lúc tôi ngủ dậy thường thấy người mệt mỏi, đầu óc lơ mơ nhưng nghĩ chắc ngủ nhiều quá thôi. Hôm nay đọc được những thông tin mà bệnh lý mình dễ mắc phải kiến tôi hơi lo, chắc có lẽ tôi nên điều chỉnh lại chế độ ngủ nghỉ ngay bây giờ."
Dưới đây là một số vấn đề xảy ra khi ngủ quá nhiều trích từ bài viết “Ngủ nhiều quá sẽ khiến bạn chết sớm” trên trang Daikynguyen:
- Bạn có nguy cơ cao mắc bệnh tim
Ngủ nhiều là 1 trong những nguyên nhân mắc phải bệnh tim mạch
Ngủ quá nhiều hơn 8 giờ một ngày làm tăng nguy có chết vì tim mạch tăng 34%.
Phụ nữ thường dễ ngủ nhiều hơn nam giới và cũng có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn.
- Dễ bị tăng cân
Các nghiên cứu cho thấy những người ngủ không đủ có xu hướng bị tăng cân nhiều hơn, nhưng kể cả bạn ngủ quá nhiều, thì cũng tăng nguy cơ bị béo phì.
Khi thời gian bạn nằm trên giường là quá lâu, lượng vận động để tiêu thụ calo cũng giảm xuống và tích tụ lại thành chất béo.
- Bạn có nguy cơ bị tiểu đường
Ngủ quá nhiều có thể làm tăng lượng đường trong máu, khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại
Các chuyên gia lý giải rằng điều này xảy ra do bạn ít vận động hơn cùng với tình trạng thừa cân gây ra vấn đề này.
- Ngủ nhiều khiến đầu óc lơ mơ, không tỉnh táo
Ngủ nhiều là nguyên nhân dẫn đến tình trạng mệt mỏi
Bạn không thể tập trung? Ngủ nhiều chính là lý do, ngủ quá nhiều trong thời gian dài khiến não bạn già đi 2 tuổi và gây khó khăn cho công việc hàng ngày. Nếu bạn ngủ quá lâu thường xuyên, bạn không thể có được giấc ngủ sâu mà bất cứ ai cũng cần có để có thể phục hồi cơ thể.
- Bạn có nguy cơ tử vong sớm nếu ngủ quá nhiều
Nghe có vẻ đáng sợ nhưng đây là sự thật, một nghiên cứu dịch tễ trên một quy mô lớn đã chỉ ra rằng những người ngủ quá nhiều có nguy cơ chết sớm. Người ta không tìm được chính xác ý do nhưng viêm có thể đóng vai trò quan trọng. Hơn nữa, bạn cũng bị già đi khi gặp các vấn đề về tiểu đường và tim mạch liên quan đến ngủ nhiều quá (hoặc ít quá).
- Tâm trạng khó chịu
Trầm cảm và ngủ nhiều thường đồng hành với nhau, những người trầm cảm thường ngủ nhiều hơn và ngủ nhiều hơn khiến tình trạng càng tệ hơn nữa. Khi tâm trạng không tốt bạn không nên ngủ quá nhiều, hãy ngủ ít hơn để cải thiện tâm trạng.
Nếu bạn đang có thói quen ngủ nhiều, tôi khuyên bạn nên loại bỏ nó ra khỏi cuộc sống của mình ngay. Đừng để sức khỏe của mình bị ảnh hưởng bởi những thói quen có hại.
Bạn có hay ngủ nhiều? Bạn đã biết tác hại của việc ngủ nhiều đến sức khỏe? Hãy chia sẻ với chúng tôi những triệu chứng ảnh hưởng đến sức khỏe từ việc ngủ nhiều đem đến cho bạn để mọi người cùng biết và hạn chế ngủ nhiều nhé!