Tất cả chúng ta đều biết, sở hữu vai trò vô cùng quan trọng, nhưng thận cũng là một bộ phận hết sức nhạy cảm. Bởi vậy, chỉ cần những việc làm tiêu cực dù là nhỏ nhất cũng có thể gây ảnh hưởng xấu tới công năng của cơ quan này vì vậy mỗi người phải biết được những thói quen nào tốt và không tốt để tránh tình trạng chính mình đang vô tình giết chết sức khỏe bản thân.
Chia sẻ của một số thành viên từ cộng đồng trang SucKhoeNhanh.Com về thói quen không tốt cho bệnh thận:
Thanh Luyến Nguyễn chia sẻ: "Đọc được những thông tin này tôi thật sự hoảng hồn vì những thói quen kể đến trong bài chia sẻ tôi đều mắc phải, tôi thường xuyên nhịn tiểu và rất ít uống nước, tôi thích ăn thịt muối hoặc những loại thịt ngâm mắm vì nó khá hợp với khẩu vị của mình nhưng không ngờ nó ảnh hưởng đến sức khỏe nhiều như vậy."
Bạn Mai Hoa chia sẻ: "Là sinh viên trường y nên tôi đặc biệt quan tâm đến sức khỏe của mình, nhân đây tôi cũng chia sẻ với mọi người về bệnh thận. Tôi thường xuyên tiếp cận với bệnh nhân suy thận, chạy thận tại bệnh viện tôi thực tập. Đa số người bệnh ở đây đều mắc phải những thói quen chung là nhịn tiểu, nhịn tiểu nhiều như một thói quen đến lúc không nhịn được nữa người ta mới đi vệ sinh, cũng đa số bệnh nhân uống rất ít nước và ăn nhiều đạm từ các loại thịt từ động vật, rượu bia cũng là nguyên nhân không thể thiếu ở bệnh nhân mắc bệnh thận nhất là nam giới chiến tỉ lệ rất cao."
Theo Trần Quỳnh trong bài viết “Những thói quen ăn uống hàng ngày khiến thận chết mòn” cho chúng ta biết những thói quen ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe:
- Uống nước quá nhiều hoặc quá ít
Những chất cặn bã trong quá trình trao đổi chất chủ yếu được gan và thận xử lý. Trong đó, thận phụ trách vai trò duy trì sự cân bằng giữa nước và các chất điện giải, đồng thời thải các chất độc qua đường nước tiểu.
Mỗi ngày cơ thể chúng ta cung cấp 1 lượng nước vừa đủ
Trong quá trình đào thải độc này, nước đóng vai trò là thành phần chủ chốt. Uống ít nước đồng nghĩa với việc thận không có đủ điều kiện để bài tiết độc tố.
Ngược lại, uống quá nhiều nước lại làm gia tăng gánh nặng đối với cơ quan này, đồng thời khiến cho lượng nước thừa bị lưu lại trong cơ thể, gây ra hiện tượng phù thũng.
Lời khuyên: Lượng nước tiểu ổn định thường ở vào khoảng 1.500 – 2.000ml/ngày. Vì vậy, chúng ta cần đảm bảo hấp thu lượng nước tương đương với 6 chai nước khoáng là có thể đảm bảo công năng của thận.
- Ăn quá mặn
Muối là một trong những "thủ phạm" làm gia tăng gánh nặng cho thận. 95% lượng muối hấp thụ trong quá trình ăn uống được thận xử lý. Bởi vậy, việc ăn quá mặn, hấp thu quá nhiều muối có thể làm rối loạn chức năng của thận.
Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) khuyên rằng mỗi ngày chúng ta chỉ nên sử dụng 3-6g muối.
Lời khuyên: Theo Trung y, trong "ngũ vị", mặn là vị ngấm trực tiếp vào thận. Vị mặn vừa có thể dưỡng thận, cũng vừa có thể làm tổn thương thận. Do đó, lượng muối mỗi ngày hấp thụ không nên vượt quá 6g.
- Chế độ ăn uống quá nhiều đạm
Thói quen ăn uống thanh đạm là một trong những yếu tố quan trọng trong quá trình dưỡng thận. Việc ăn quá nhiều protein sẽ làm gia tăng nguy cơ rối loạn công năng thận, đặc biệt là ở người cao tuổi.
Ăn nhiều hơn 300gr thịt mỗi ngày sẽ gây nhiều nguy cơ tổn hại tới thận.
Lời khuyên: Theo kiến nghị của Hiệp hội Dinh dưỡng Trung Quốc, nếu tính theo cân nặng của con người thì hàm lượng protein hợp lý là 8gr/1kg. Theo đó, một người nặng 50kg chỉ nên hấp thụ không quá 40gr protein mỗi ngày.
Đối với người bị viêm thận mãn tính, hàm lượng protein mỗi ngày càng nên giảm xuống. Chế độ dinh dưỡng hợp lý cho nhóm đối tượng này là mỗi ngày 1 hộp sữa, 100gr thịt, 100gr đậu phụ, 300-400gr lương thực cùng các loại rau củ và trái cây.
- Uống bia
Bia là thức uống làm tăng acid uric trong máu. Thói quen uống nhiều bia còn gây ra tình trạng cholesterol cao và nhiều bệnh chuyển hóa khác, trong đó có các bệnh về thận.
Uống bia quá nhiều dẫn đến tình trạng tắc nghẹn ống thận hoặc suy thận
Đối với các bệnh nhân có tiền sử mắc bệnh thận, việc uống bia quá nhiều sẽ khiến acid uric lắng đọng, dẫn tới tắc nghẽn ống thận, thậm chí suy thận.
Lời khuyên: Lượng bia của một người đàn ông trưởng thành nên uống mỗi ngày vào khoảng 25gr, tương đương 750ml. Con số này đối với phụ nữ là 15gr, tương đương với 450ml bia.
Với những người thường xuyên uống bia, ngoài chủ động hạn chế, việc xét nghiệm nước tiểu và kiểm tra chức năng thận thường xuyên là đặc biệt cần thiết để phát hiện sớm các tổn thương ở thận.
- Nhịn tiểu
Người bình thường mỗi ngày tiểu khoảng 1.000-2.000ml.
Nhịn tiểu là một trong những thói quen đặc biệt gây hại cho công năng thận và bàng quang
Thói quen nhịn tiểu sẽ khiến nước tiểu bị giữ lại trong bàng quang nhiều hơn mức bình thường, lâu dài có thể làm thương tổn bàng quang, cản trở quá trình bài tiết của thận, dẫn tới nhiễm độc tiết niệu do suy thận.
Lời khuyên: Nhịn tiểu chỉ thích hợp duy trì trong thời gian ngắn và tình trạng cấp bách. Không nên nhịn tiểu quá lâu, càng không nên thường xuyên nhịn tiểu.
Những thói quen xấu trên đã và đang diễn ra hằng ngày trong cuộc sống của bạn? Bạn biết được mức độ nguy hiểm của nó? Bạn đã lên kế hoạch để ngăn chặn bệnh đến với sức khỏe. Hãy chia sẻ với chúng tôi để tôi cùng bạn và tất cả mọi người có được một sức khỏe vững mạnh cho một cuộc sống hạnh phúc nhé!
Xem thêm những thói quen ảnh hưởng đến quả thận của bạn:
> Thay đổi ngay lập tức 8 thói quen bạn đang gây hại cho thận