Để khỏe mạnh bạn nên làm gì sau khi ăn?

Phương Thảo

16/12/2016

Nhiều người sau khi ăn thích vận động mạnh, thế nhưng sau khi ăn chưa nghỉ ngơi mà vận động ngay sẽ không tốt cho sức khỏe. Như vậy chúng ta sau khi ăn xong nên làm gì để khiến thân thể càng thêm khỏe mạnh?

Bất cứ ai cũng muốn đời sống sức khỏe của mình được lành mạnh để thưởng thức cuộc sống tươi đẹp, thế nhưng nhiều người lại không biết bạn có mạnh khỏe hay không cũng phụ thuộc vào từng hành động trong cuộc sống của bạn như việc bạn làm gì sau khi ăn.

Cộng đồng mạng xã hội chia sẻ ý kiến của mình về vấn đề “Sau khi ăn nên làm gì?”:

“Một lần khi kiểm tra răng, bác sĩ có khuyên sau khi ăn nên uống 1 cốc sữa bò sẽ giúp răng chắc khỏe và tốt cho sức khỏe. Bởi vậy hầu như sau mỗi bữa ăn tôi đều uống sữa cả.” – Duy Nguyên cho biết.

“Sau khi ăn tôi thấy nghe một tí âm nhạc sẽ giúp đầu óc thoải mái và dễ tiêu hóa nữa, sau đó nếu có thời gian bạn nên đi tản bộ xung quanh nhà hoặc dạo bộ nhẹ nhàng ở khuôn viên, công viên gần nhà để hít thở là tốt nhất” – Thành Vinh chia sẻ.

“Nhiều quán ăn nhất là những quán lẫu sau khi ăn người ta hay có thức ăn tặng kèm là sữa chua, bây giờ mình mới biết là để giảm độ cay, độ nóng của lẫu, giúp bảo vệ niêm dạ dày.” – Phương Thảo cho hay.

Trích từ bài viết “Sau khi ăn làm gì để cơ thể khỏe mạnh?” được tổng hợp bởi Đại Hải:

Muốn cơ thể khỏe mạnh, sau khi ăn bạn nên thực hiện những việc sau:

Sau ăn thưởng thức âm nhạc:

Âm nhạc không chỉ là một loại hình nghệ thuật, mà hơn thế nữa nó có khả năng dưỡng sinh tăng cường sức khỏe, kéo dài tuổi thọ, thậm chí có thể trị bệnh. Sách cổ “Thọ thế bảo nguyên” có câu rằng: “tỳ thích âm nhạc, nghe nhạc liền động mà nghiền thức ăn”, Đạo gia cũng có thuyết pháp “tạng tỳ nghe nhạc thì nghiền [thức ăn]”. Trên thực tế hai câu nói này đều có cùng một ý nghĩa là nghe nhạc có thể hỗ trợ tiêu hóa.

Âm nhạc nhu hòa êm dịu, thậm chí thêm cảnh đẹp ý vui, đều là những kích thích tốt thông qua hệ thần kinh mà điều chỉnh chức năng tiêu hóa của cơ thể. Bởi vậy sau khi ăn thưởng thức âm nhạc nhẹ nhàng thanh thoát, mỹ diệu động lòng người, đối với thân thể vô cùng hữu ích.

Sau khi ăn xoa bụng:

Sau khi ăn xong có thể lấy bàn tay ấm nhẹ nhàng xoa bụng, xoa thuận chiều kim đồng hồ, sẽ giúp đẩy mạnh tuần hoàn máu trong ổ bụng, tăng cường khả năng tiêu hóa của dạ dày ruột.

Sau khi ăn súc miệng:

Sau khi ăn súc miệng có thể kịp thời loại bỏ những thức ăn còn trong khoang miệng. Ngoài ra có nha sĩ cho rằng sau khi ăn uống một cốc sữa bò hoặc súc miệng bằng sữa bò, sẽ giúp quá trình khôi phục canxi của răng mau chóng hơn.

Sau khi thưởng thức đồ nướng, ăn chuối tiêu:

Đồ nướng có chứa chất gây ung thư, ăn nhiều sẽ không có lợi. Một nghiên cứu mới đây phát hiện chuối tiêu có khả năng ức chế tác dụng của các chất gây ung thư ở một mức nhất định, ngoài ra chuối còn giúp bảo vệ đường tiêu hóa.

Sau khi ăn đi bộ chậm rãi:

Sau khi ăn xong thong thả đi dạo, đối với tiêu hóa và nghỉ ngơi của cơ thể rất có lợi.

Sau khi ăn đồ nhiều dầu mỡ, uống nước cần tây:

Nếu như ăn đồ nhiều dầu mỡ, thì uống cốc nước cần tây ít đường nhiều chất xơ rất có lợi. Rau cần chứa chất xơ có thể mang một phần mỡ đi theo và đào thải ra ngoài.

Sau ăn lẩu, dùng sữa chua:

Lẩu nhiệt độ cao, lại thường vừa mặn, vừa cay, đối với dạ dày và đường tiêu hóa là kích thích mạnh. Do vậy uống sữa chua sau khi ăn lẩu có thể bảo vệ hữu hiệu niêm mạc dạ dày ruột, ngoài ra sữa chua chứa vi khuẩn acid lactic, giúp ức chế các vi khuẩn có hại sinh trưởng.

Tiêu hóa không tốt, sau khi ăn uống trà lúa mạch hoặc nước vỏ quýt:

Lúa mạch và vỏ quýt có chứa các chất làm gia tăng tiết dịch vị, tăng cường nhu động đường tiêu hóa, đối với tiêu hóa và hấp thu thực phẩm đều có lợi.

Sau khi ăn mì gói tráng miệng bằng hoa quả:

Sau khi ăn mì ăn liền có thể tráng miệng bằng hoa quả, dâu tây, cam quýt v.v.v sẽ giúp bổ sung vitamin và dưỡng chất mì ăn liền còn thiếu.

Sau khi ăn cua uống nước đường gừng:

Thịt cua có tính hàn, người tỳ vị hư hàn sau khi ăn cua có thể đau bụng, tiêu chảy, nôn mửa. Như vậy sau khi ăn cua có thể uống một chén nước đường gừng tính ấm sẽ giúp trừ hàn, tăng cường tiêu hóa, giảm bớt khó chịu ở bụng. Tuy nhiên người bệnh tiểu đường lại không nên uống.

Sau ăn tráng miệng bằng quả hồng, bổ phổi trị ho

Quả hồng nhuận phế, đối với người có bệnh đường hô hấp thì là một trong những trái cây bảo vệ sức khỏe lý tưởng. Nhưng hồng không nên ăn khi đói vì trong hồng có chứa acid tannic dễ dàng hình thành kết tủa không tan trong dạ dày.

Bạn biết đấy, có thể những điều hằng ngày bạn không xem nó quan trọng nhưng điều đó lại ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của bạn và cả gia đình bạn nữa đấy. Vì vậy hãy xây dựng và luyện tập thói quen tốt cho sức khỏe.

Bạn thường xuyên luyện tập thói quen tốt cho sức khỏe? Bạn cảm thấy cơ thể mình nhờ vậy mà luôn khỏe mạnh? Hãy chia sẻ với chúng tôi để tất cả mọi người cùng có một đời sống không lo bệnh tật nhé!