Cơn đau lưng có thể nhanh chóng bắt đầu nếu quý vị bị ngã hoặc nâng vật gì đó quá nặng, hoặc cơn đau có thể trở nên nặng dần gây mệt mỏi và khó khăn cho người mắc bệnh. Vậy làm cách nào để giảm bệnh đau lưng, bằng chế độ dinh dưỡng hằng ngày, từ bây giờ bạn nên phòng tránh và giảm bệnh đau lưng khó chịu.
Đau lưng là căn bệnh phổ biến và thường gặp bất kì độ tuổi nào
Bổ sung các chất dinh dưỡng cần cho bệnh đau lưng:
Cung cấp đủ chất dinh dưỡng và hợp lý ngăn ngừa bệnh đau lưng
- Bổ sung vitamin B1
Ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin B1 như gạo, các loại sữa có thể rút ngắn thời gian đau lưng từ tổn thương thần kinh.
- Trái cây và rau củ
Ăn nhiều trái cây, rau quả giúp duy trì trọng lượng cơ thể, giảm áp lực cân nặng lên xương cột sống và các vùng xương khớp, làm giảm bớt cơn đau.
Một số loại rau quả có thể trì hoãn sự tiến triển của viêm khớp, giảm cơn đau lưng như nam việt quất, nho đỏ, anh đào, trái cây họ cam quýt...
- Thêm gia vị khi nấu
Nghệ, gừng và ớt là 3 gia vị kháng viêm hữu hiệu, giúp giảm đau lưng đáng kể, bảo vệ các khớp xương nếu được sử dụng thường xuyên.
- Hạn chế đồ ăn nhanh
Thực phẩm chứa nhiều chất béo như các món chiên xào, đồ ăn nhanh sẽ làm cho bệnh đau lưng thêm trầm trọng. Việc hạn chế những món ăn này cũng là cách chữa đau lưng hiệu quả.
- Ăn nhiều cá
Hàm lượng axit béo omega-3 trong cá giúp giảm viêm. Vì vậy, thêm cá trong chế độ dinh dưỡng giúp giảm những cơn đau đớn do bệnh đau lưng gây nên.
Mỗi tuần nên ăn ít nhất từ 2 đến 4 bữa cá hồi, cá thu, cá ngừ hoặc cá bơn để lượng omega-3 cung cấp cho cơ thể luôn ở mức dồi dào.
Dinh dưỡng hợp lí, tập luyện nhẹ nhàng, nghỉ ngơi thư giãn, bạn có thể áp dụng một số bài thuốc đơn giản từ cây ngải cứu giúp chữa đau lưng hiệu quả.
Sử dụng cây ngải cứu theo bài thuốc dân gian:
Tùy từng dạng bệnh như gai cột sống, đau thắt lưng, đau thần kinh tọa… bạn có thể áp dụng bài thuốc từ cây ngải cứu chữa đau lưng hiệu quả.
Ngải cứu giúp giảm đau và chữa bệnh đau lưng
- Nguyên liệu: 300g lá ngải cứu, 2 muỗng mật ong.
- Cách dùng:
- Lá ngải cứu rửa sạch, giã nát, cho mật ong vào trộn đều, vắt lấy nước uống trưa, chiều. Uống liên tục từ 1-2 tuần tùy tình trạng bệnh (nặng hay nhẹ) sẽ có kết quả.
- Lá ngải cứu rửa sạch trộn lẫn muối hạt to, nướng nóng hoặc rang lên rồi bọc qua lớp khăn mỏng, chườm vào phần bị đau nhiều lần trước khi đi ngủ.
- Trong quá trình xoa cần giữ nóng thuốc để phát huy hết công dụng
- Ngải cứu trộn với muối rang nóng, bọc vào miếng vải chườm lên chỗ đau trước khi ngủ. Nếu nguội có thể rang lại hỗn hợp này và thực hiện 2-3 lần.