Nhiều người thường xuyên đi mát xa chân, xoa bóp chân vì thấy làm như vậy rất thư giãn và dễ chịu. Lâu dần thành thói quen, không làm vậy là sẽ thấy cơ thể mệt mỏi, khó chịu. Điều này cho thấy các huyệt chân ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của con người.
Cộng đồng SucKhoeNhanh.Com chia sẻ ý kiến cá nhân của mình về bài tập kiễng gót chân:
Hoàng Anh chia sẻ: "Lúc mình mang thai bé đầu lòng, có tham gia lớp luyện tập khi mang thai và sau sinh nỏ. Ở đó mình được học rất nhiều, từ những động tác khó đến động tác dễ, cũng tại đó mà mình mới biết động tác kiễng gót chân đem lại lợi ích cho sức khỏe như vậy. Mỗi ngày đi đâu, làm gì mình cũng dễ dàng thực hiện động tác này, các chị ở đây còn nói làm vậy khiến não bộ của mẹ khỏe hơn, con trong bụng cũng sẽ được phát triển nhiều, không những thế tập như vậy còn khiến đôi chân của mình bớt bo khi mang thai, lưu thông máu đều hơn, không còn sưng phù nữa."
Phương Lê cho biết: "Với một người ngồi văn phòng làm việc suốt 8 tiếng đồng hồ như mình khá mệt mỏi, cơ xương trong người dường như cứng hẳn đi, không những thế chân thường xuyên tê mỏi. Mình thường đi mát xa chân để giải tỏa mệt mỏi. Nhưng từ khi biết động tác kiễng chân thì tự mình thực hiện nó rất dễ, lại khiến mình bớt căng thằng đi hẳn. Theo thông tin mình tìm hiểu được thì kiễng gót chân còn khiến lưu thông máu đều hơn, dưỡng thận, dưỡng sinh, trị cả bệnh táo bón, bí tiểu, kích thích não khỏe mạnh,...Nói chung là khá nhiều lợi ích, tôi khuyên bạn nên tập để chúng ta cùng khỏe mạnh hơn."
Trích từ bài viết “Kiễng gót chân: Bài tập mang lại 10 tác dụng chữa bệnh hiệu quả” Tổng hợp từ Health:
Theo các chuyên gia Đông y, vùng bàn chân có rất nhiều huyệt vị, trung tâm thần kinh hoặc "cửa ngõ" đại diện cho một số bộ phận khác trong nội tạng.
Kiễng gót chân là một động tác có từ lâu bởi những tác dụng vô cùng lớn đối với sức khỏe, sau một thời gian dài không ai để ý, bỗng chốc nổi lên thành một phong trào rèn luyện sức khỏe.
Thực ra kiễng chân là động tác không có gì lạ, chúng ta vẫn làm chúng một cách vô thức hàng ngày.
Nhưng theo chuyên gia Đông y, nếu chúng ta làm điều đó một cách "có ý thức" thì tác dụng đối với sức khỏe là vô cùng tuyệt vời.
Bàn chân có các huyệt vị kết nối với các cơ quan nội tạng trong cơ thể con người.
- Cách thực hiện
Dùng lực kiễng chân cao hết sức có thể, sau đó thả lỏng và hạ xuống. Trọng lực cơ thể dồn vào ngón chân khi kiễng cao.
Thực hiện lặp lại khoảng 20-30 cái/lần tập. Mỗi ngày làm được 7 lần như vậy vào thời gian bất kỳ sẽ cảm nhận được tác dụng rất rõ.
Cách này từ lâu cũng được áp dụng trong nhiều bài tập thể dục ở trường học, cơ sở Đông y, vật lý trị liệu, các trung tâm thể dục thể thao nhưng nhiều người không để ý.
- Tác dụng cụ thể của động tác kiễng chân đối với sức khỏe
- Dưỡng thận, dưỡng tinh
Nam giới hường xuyên kiễng chân giúp bổ thận, bài tiết thuận lợi, kèm theo đó sẽ có tác dụng bổ tinh, dưỡng tinh khỏe mạnh.
Phụ nữ kiễng chân và nhảy nhẹ thường xuyên làm tăng khả năng dẻo dai của cơ thể, dưỡng thận, bài tiết thuận lợi.
- Giảm táo bón, bệnh trĩ
Khi kiễng chân, làm tăng các hoạt động co bóp của hậu môn, giúp bệnh nhân táo bón cải thiện tình trạng bệnh, thông ruột, dạ dày. Người bị bệnh trĩ nên tập thường xuyên để hậu môn làm việc có quy luật, làm giảm bệnh trĩ.
- Giảm bệnh bí tiểu, tiểu không hết
Theo y học cổ truyền, bệnh liên quan đến tiết niệu, bàng quang và tuyến tiền liệt đa phần xuất phát từ việc khí huyết không lưu thông tốt. Gót chân là điểm đại diện thần kinh điều khiển của bàng quang, khi mát xa hay kiễng chân có thể giúp cho người bị các bệnh về bài tiết giảm triệu chứng bệnh đáng kể.
- Làm cho não khỏe mạnh hơn
Căn cứ vào phương pháp định vị ba chiều, vị trí gót chân sẽ tương đương với đại não của con người. Việc kích thích gót chân có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu não, khí huyết lưu thông tốt hơn.
Trong Đông y, khi trẻ em mắc bệnh não, sẽ được khuyên dùng phương pháp mát xa chân thường xuyên và coi đó là một biện pháp trị liệu hiệu quả nhằm khôi phục chức năng não bộ.
- Làm tỉnh não bộ
Người lớn làm việc quá áp lực, học sinh phải học hành nhiều sẽ có cảm giác "bất lực" trí óc giống như muốn làm việc tốt hơn nhưng não không đủ khả năng để đáp ứng. Những lúc như vậy nếu đứng dậy và kiễng gót chân sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn, đánh thức thần kinh não, đầu óc sáng suốt và minh mẫn hơn.
Kiễng gót chân là động tác cực kỳ đơn giản nhưng mang lại kết quả bất ngờ cho sức khỏe của bạn.
- Thư giãn, giúp thần kinh bớt căng thẳng
Khi cuộc sống và công việc có nhịp độ quá nhanh sẽ làm cho các dây thần kinh luôn trong trạng thái căng thẳng, áp lực. Kiễng gót chân vào lúc này giúp bạn giải tỏa căng thẳng, giảm cường độ làm việc của hệ thần kinh. Mát xa chân sẽ kích thích phản xạ não, tiết kiệm thời gian rất nhiều so với các phương pháp thư giãn khác.
- Chống trầm cảm
Ngày nay, trầm cảm đã được xem là một loại bệnh nguy hiểm có tỉ lệ người mắc bệnh tăng lên nhanh chóng. Mặc dù trầm cảm không phải là bệnh hiểm nghèo nhưng lại gây phiền toái tới tinh thần và giảm chất lượng sống của người bệnh. Kiễng chân giúp bạn lấy lại tinh thần, bổ sung kịp thời khí huyết lên não, giải tỏa căng thẳng, chống trầm cảm.
- Ngăn ngừa và điều trị đột quỵ, dưỡng tim
Đột quỵ là căn bệnh phổ biến ở người cao tuổi. Nguyên nhân chính cũng là do thiếu máu lên não, khí huyết lưu thông kém hoặc xuất huyết não. Những người thường xuyên bị chóng mặt, đau đầu nên chú ý kiễng gót chân để tăng cường hiệu quả hồi phục bệnh.
- Thon gọn cơ thể, làm nhỏ đôi chân
Kiễng chân để duy trì sự thăng bằng cho cơ thể, khi đẩy trọng lực về phía trước, bắp chân và đùi sẽ được kéo căng và đẩy lên cao, lâu dần sẽ làm cho chân thon gọn, săn chắc. Kiễng chân còn giúp làm mềm các khớp, tăng sự dẻo dai cho hệ xương sống, tiêu hao mỡ giúp cơ thể thon gọn hơn.
- Lưu thông máu, giảm sưng phù, tê chân
Khi chúng ta phải đứng hoặc ngồi quá lâu trong một tư thế sẽ gây ra chứng mỏi chân, sưng phù hoặc tê chân. Nếu thực hành động tác kiễng chân có thể nhanh chóng lưu thông khí huyết và đánh thức hệ thần kinh. Những người tập kiễng chân một thời gian cũng sẽ giảm được bệnh thiếu máu lên não, ngồi xuống đứng dậy đột ngột bị hoa mắt, chóng mặt, ù tai.
Bạn thấy đấy, với một bài tập sức khỏe vô cùng đơn giản mà bạn có thể thực hiện bất cứ nơi đâu, bất cứ nơi nào lại khiến có nhiều tác động có lợi đến sức khỏe con người đến như vậy. Hãy thường xuyên thực hiện động tác khiễng chân để có được một sức khỏe bền vững.
Bạn biết nhiều động tác đơn giản khác tốt cho sức khỏe? Bạn thường xuyên thực hiện chúng để rèn luyện cơ thể? Hãy chia sẻ với chúng tôi và mọi người để cùng nhau rèn luyện sức khỏe tốt hơn nhé!