Phòng ngừa bệnh gai cột sống bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý

Chế độ ăn uống hợp lý, đảm bảo dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể sẽ ngăn ngừa và giảm nhẹ bệnh gai cột sống.

Bệnh gai cột sống gây khó khăn cho người bệnh

Chế độ dinh dưỡng: 

• Ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng, nhất là các chất giàu canxi. Canxi là một nguyên tố chính yếu cấu thành xương, mỗi ngày cơ thể cần khoảng 1.200 mg canxi.
• Thức ăn chứa nhiều canxi như sữa, các sản phẩm từ sữa – đây là nguồn thực phẩm giàu canxi và dễ hấp thu nhất. Ngoài ra còn kể đến các loại rau xanh, các loại thủy sản như tôm cua, các loại cá nhỏ để ăn nguyên xương cũng cung cấp một lượng canxi đáng kể.
• Giảm cân nếu béo phì để giảm chịu lực của cột sống.

Quan tâm đến chế độ ăn uống để cung cấp dinh dưỡng cho xương

Hãy bổ sung các loại thực phẩm sau đây vào thực đơn hằng ngày của bạn để có một hệ xương chắc khỏe:

• Sử dụng xương ống hay sụn sườn bò, lợn để hầm canh hằng ngày. Bởi vì trong những loại thực phẩm đó có chứa nhiều glucosamin và chondroitin là những hợp chất tự nhiên, có tác dụng giúp sụn chắc khỏe, bổ sung nguồn canxi cho cơ thể.
•  Đậu nành: không nhiều canxi nhưng lại là thực phẩm rất tốt để phòng ngừa loãng xương.
• Nấm và mộc nhĩ: không chỉ là món ăn ngon, các loại nấm còn có tác dụng tăng cường sức đề kháng cơ thể, chống lão hóa, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như ung thư, tim mạch… là các bệnh thường hay gặp ở người cao tuổi.
• Hoa quả: nên ăn các loại ổi, đu đủ, dứa, cam, chanh, bưởi vì các loại trái này là nguồn cung ứng men kháng viêm và sinh tố vitamin C, hai hoạt chất có tác dụng kháng viêm.
• Cà rốt rất giàu vitamin A và E, hai yếu tố cần thiết để bảo vệ bao khớp và đầu xương. Súp lơ xanh là thực phẩm giàu vitamin K và C, giúp cho xương khớp chắc khỏe.

Giúp giảm đau gai cột sống và gai đôi cột sống theo y học cổ truyền (tham khảo)

Sử dụng bài thuốc dân gian để chữa gai cột sống

• Hàn ngưng huyết ứ

- Triệu chứng:

Đau không cúi ngửa được, động làm thì đau tăng, có điểm đau chối ở lưng và cột sống, thậm chí ảnh hưởng tới cả chi dưới, hoặc kiểm tra thấy có gai đôi cột sống, rêu trắng, mạch tế hoặc trầm.

- Nguyên liệu:

Chế phụ tử 9g Sinh địa 50g Tàm sa 30g;

Tần giao 9g Xích thược 9g Quế chi 9g Uy linh tiên 15g;

Kỳ xà 9g Đương qui 9g;

• Phong thấp huyết ứ

Có điểm đau cố định, lại có đau chạy lan xuống đùi, chân, kiểm tra thấy có gai cột sống.

Đau lưng gai đôi 3g Đương qui 15g Hồng hoa 10g Quế chi 10g

Xương truật 15g Một dược 15g Bạch thược 15g Uy linh tiên 30g

Huyền hồ 15g Ngưu tất 15g Cam thảo 10g

•  Châm cứu

Phương pháp điều trị thông thường là châm cứu, vật lý trị liệu, tác động cột sống để tăng sự vận động.

Các huyệt thường dùng: Thận du, Đại trường du, Giáp tích.

Nếu đau lan xuống mông và chân châm thêm huyệt Hoàn khiêu, ủy trung, thừa sơn, côn lôn...

Đăng bởi Phương Thảo Tags: bệnh cơ xương khớp, chế độ dinh dưỡng bệnh gai cột sống, gai cột sống, gai cột sống ăn gì, sức khỏe