7 Thói quen ăn uống xấu của dân văn phòng ảnh hưởng đến sức khỏe

Theo tôi nghĩ, nhân viên văn phòng là nhóm người hầu như bận rộn cả ngày, thường xuyên vì thế mà coi nhẹ sức khỏe, có lúc bận tới mức không có thời gian để ăn cơm. Nhưng có những thói quen ăn uống không tốt ảnh hưởng tới sinh mạng, vì thế dù bận đến mấy cũng nên chú ý phòng tránh.

Đừng vì bận rộn mà bỏ qua sức khỏe của mình

Chia sẻ  về thói quen ăn uống của một số nhân viên văn phòng là đọc giả của muabannhanh.com:

Chị Thanh Hoa chia sẻ: “Tôi là nhân viên phòng quản lý kinh doanh, công việc của tôi khá bận rộn từ lúc bắt đầu vào làm việc cho đến giờ tan ca. Hầu như vào bàn làm việc tôi không còn thời gian để quan tâm đến những chuyện khác nữa, công việc nhiều đến lúc tôi phải mang về nhà giải quyết, thức đêm nhiều làm tôi khá thèm ngủ nên thường vào buổi sáng tôi bỏ hẳn bữa sáng để mà ngủ, tôi thường ăn tối đầy đủ hơn vì lúc này công việc cũng k đè nặng trên đầu óc tôi nữa.”

Nam Anh cho biết: “Tôi thấy mấy thói quen như không ăn sáng, uống ít nước, nhậu nhẹt,…cũng không hẳn là xấu đâu. Vì tôi chính là chứng nhân này, mỗi ngày tôi vẫn đi làm khi chưa ăn gì, cả buổi làm việc không đụng đến nước và tối đến thì rủ bạn bè nhậu nhẹt. Trước mắt tôi thấy mình vẫn bình thường, không có gì xảy ra cả.”

Theo cô Hoa: “Tôi là nhân viên văn phòng đã được 20 năm rồi, lúc còn trẻ tôi cũng ít quan tâm đến sức khỏe của mình lắm, tôi thường xuyên bỏ bữa sáng, uống ít nước, bữa trưa giải quyết bằng trái cây vì nghĩ nó cung cấp đủ chất mà còn giúp đẹp da,…Lúc đấy tôi nào biết đó là thói quen xấu đâu, vẫn thực hiện hằng ngày mà không quan tâm cơ thể mình đang bị gây hại, đến bây giờ tuổi trẻ qua đi mới thấy sức khỏe của mình bị suy kiệt nặng.”

Theo Secretchina tóm tắt một số thói quen xấu gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe con người nhất là dân văn phòng qua bài viết “6 thói quen ăn uống dễ gây tử vong”:

• Không ăn sáng

Không ăn sáng sẽ làm tổn thương nghiêm trọng tới dạ dày, không những làm bạn không có năng lượng để hoàn thành công việc, mà còn dễ làm bạn “già hóa”. Trong một nghiên cứu với nhóm đối tượng cả nam và nữ số lượng 7000 người phát hiện, tỷ lệ tử vong của nhóm người có thói quen không ăn sáng cao tới 40%.

Theo kết quả của một nghiên cứu khác với nhóm người già độ tuổi 80 -90 cũng phát hiện ra rằng, một điểm tương đồng giúp họ sống thọ đó là: Mỗi ngày đều ăn một bữa ăn sáng thịnh soạn đầy đủ.

• Ăn tối thịnh soạn nhiều

Đối với nhóm nhân viên văn phòng, bữa tối dường như là bữa ăn chính cho cả ngày. Bữa ăn sáng thì còn phải xem “ đồng hồ” xem có kịp giờ làm không, còn bữa tối mới là thời gian “sinh hoạt” chủ yếu nhất, chỉ có buổi tối mới có thời gian để thoải mái ngồi ăn một bữa ăn đàng hoàng, sau khi ăn xong hầu như không vận động gì nhiều liền đi ngủ.

Thế nhưng thời gian sẩm tối cũng là lúc hàm lượng insulin trong máu cao nhất trong ngày, insulin có thể làm đường huyết chuyển hóa thành chất béo đông lại trong thành mạch máu, buổi tối ăn quá nhiều, lâu dần sẽ làm người bị béo phì. Đồng thời, ăn nhiều buổi tối trong thời gian dài, còn làm phá hủy đồng hồ sinh hoạt bình thường trong cơ thể, dễ gây ra chứng mất ngủ.

• Uống ít nước

Trong thời gian làm việc, bởi tính chất công việc cần tập chung cao độ, nên nhóm dân văn phòng rất dễ quên mất việc uống nước, gây ra tình trạng không cung cấp đủ nước cho cơ thể. Nước trong cơ thể ít,  nồng độ máu và độ nhớt của máu trong cơ thể sẽ tăng lên, dễ dẫn tới hình thành huyết khối, gây ra các bệnh về tim mạch, còn ảnh hưởng tới chức năng bài tiết của thận, dẫn tới ung thư gan, ung thư tiền liệt tuyến.

Uống nước sẽ giúp bạn giải tỏa được căng thẳng lúc làm việc

• Hoa quả làm bữa ăn chính

Có rất nhiều nhân viên văn phòng, bởi tính chất công việc ngồi nhiều gây ra các bệnh như tiêu hóa kém, Lipid trong máu cao, xơ cứng động mạch.. , thực sự cần các chất dinh dưỡng trong hoa quả để hóa giải. Nhưng, hoa quả không thể là thức ăn cho bữa ăn chính.  Bởi mặc dù hàm lượng vitamin và đường trong hoa quả tương đối cao, nhưng vẫn thiếu protein và các loại vi chất cần thiết cho cơ thể.

• Uống nhiều rượu

Lượng rượu hấp thu an toàn cho phép một người 60kg nên dùng dưới 60 gram. Người nhẹ hơn 60kg lượng rượu nên giảm đi, tốt nhất nên hạn chế trong khoảng 45 gram. Chuyển đổi sang các loại rượu bia nên áp dụng là: rượu trắng 60 độ là 50 gram, 1kg bia, 250ml rượu whisky. Rượu vang đỏ mặc dù tốt cho sức khỏe, nhưng cũng không nên uống quá nhiều, mỗi ngày từ 2 -3 cốc là tốt nhất.

• Dùng cốc giữ nhiệt để pha trà

Dùng nước sôi khoảng 800 là thích hợp nhất, nếu dùng cốc giữ nhiệt ngâm trà ở nhiệt độ nước cao, cũng giống như dùng nước nóng để luộc trà, sẽ phá hủy các loại vitamin trong trà, làm bay hơi các tinh dầu trong  trà, làm thất thoát các loại axit tannic, số lượng lớn theophylline.

Tôi có thể chắc chắn rằng tất cả chúng ta đều có thể mắc phải 1 trong những thói quen xấu trên, dù chỉ là 1 bạn cũng nên thay đổi thói quen ấy đi nhé. Bạn cho rằng nó không ảnh hưởng đến sức khỏe, nhưng bạn không biết rằng từng ngày từng ngày những thói quen ấy sẽ bào mòn cơ thể bạn đến một lúc nào đó bạn bất chợt thấy mình thật mệt mỏi, không còn 1 chút sức lực, bệnh tật ập đến thì không còn cơ hội để bạn hối hận nữa đâu. Chấm dứt những thói quen xấu về ăn uống ấy ngay hôm nay nhé! Nhất là dân văn phòng đó.

Những thói quen trên bạn có mắc phải? Bạn đã thay đổi được thói quen của bản thân? Hãy chia sẻ với chúng tôi ngay hôm nay nhé, sức khỏe của bạn là hạnh phúc của chúng tôi!

Đăng bởi Phương Thảo Tags: ăn trái cây., ăn trưa thịnh soạn, dân văn phòng, không ăn sáng, sức khỏe, thói quen xấu, uống ít nước, uống rượu bia