Với những bệnh về cột sống, lưng, thoát vị đĩa đệm và cả mất ngủ - đó chính là lời cảnh báo sức khỏe của cơ thể muốn nói với những người làm việc văn phòng, ngồi lâu nếu không sớm quan tâm đến tập luyện, việc "hỏng" lưng chỉ còn là vấn đề thời gian. Khi cột sống bị bệnh, chất lượng sống sẽ giảm, tuổi thọ cũng ngắn lại. Bởi vậy, đừng chần chừ mà hãy nhanh chóng tìm hiểu và thực hiện thường xuyên 3 động tác thể dục giúp dưỡng sinh, chống lại các loại bệnh văn phòng.
Cộng đồng dân văn phòng đã thực hiện 3 động tác thể dục chia sẻ ý kiến của mình:
"Thực hiện các động tác thể dục này khá đơn giản, tôi chỉ cần dành vài phút trước khi ngủ thực hiện động tác giơ cao chân cho cơ giãn nở sau một ngày ngồi khiến cơ chân và cơ lưng bị đong cứng, thực hiện nhiều lần khiến cơ thể tôi hết mệt mỏi hẳn vào mỗi buổi sáng, ngủ cũng sâu giấc hơn rất nhiều." - Hà Nam cho hay.
"Tôi thấy việc nằm thẳng, hoạt động cơ chân và các ngón chân sẽ giúp xoa dịu vùng xương chậu, điều này khá tốt với những người đau lưng vì động tác này giúp giãn nở cơ lưng và vùng phía dưới, giúp dễ ngủ nè, giảm mỡ bụng cho các cô các chị nữa đấy." - Phương Anh chia sẻ.
"Bỏ một ít thời gian mỗi sáng hoặc mỗi tối làm 3 động tác này rất tốt đấy, tại công việc của dân văn phòng như mình thì suốt ngày dán mắt vào máy tính, rất ít hoạt động. Bởi vậy 3 động tác này vừa tốt cho sức khỏe lại giúp cơ thể có cơ hội vận động thì còn gì bằng." - Nguyễn Văn Tân cho biết.
Trích từ bài viết “3 động tác thể dục chữa đau lưng, thoát vị đĩa đệm: Người ngồi nhiều nhất định nên tập!” Theo Tạp chí Dưỡng sinh:
Theo chuyên gia dưỡng sinh Đông y nổi tiếng Đài Loan Ngô Kiến Kình, 3 động tác thể dục này là giải pháp tối ưu nhất cho người bị bệnh cột sống, đau lưng, thoát vị và mất ngủ.
Bởi vậy, với dân văn phòng và những người thường xuyên ngồi hãy tìm hiểu và thực hiện ngay, chỉ cần thực hiện ít phút trước khi đi ngủ, sau khi thức dậy sẽ giúp cơ và xương lưng lấy lại tư thế ban đầu.
Chúng ta cùng xem video và nhanh chóng thực hiện 3 động tác đơn giản này nhé!
Cả 3 động tác này nên làm thường xuyên, bất kỳ thời gian nào trong ngày, tốt nhất làm trên giường trước khi ngủ và sau khi thức dậy.
Người bị bệnh cần tập hàng ngày để chữa bệnh, người khỏe mạnh cần rèn luyện để phòng bệnh. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh. Hãy chia sẻ cho người thân và bạn bè của bạn cùng thực hiện bài tập sức khỏe này nhằm nâng cao đời sống sức khỏe của bạn thân nhé.
Bạn đang tìm kiếm sản phẩm, địa điểm chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình?