Ngưng lo lắng nếu không muốn nhận phải những hậu quả đáng sợ
Ngưng lo lắng nếu không muốn nhận phải những hậu quả đáng sợ, 305, Phương Thảo, Cẩm Nang Sức Khỏe
, 26/10/2016 10:25:16Bạn nên biết rằng nếu lo lắng quá mức sẽ khiến chúng ta gặp trở ngại trong việc việc ra quyết định, hoài nghi chính mình, tạo một cảm giác tê liệt trong cuộc sống hàng ngày khi chúng ta cứ tự hỏi mình. Trong trường hợp cực đoan, quá lo lắng gây ảnh hưởng lớn đến đời sống sức khỏe vì bệnh có thể là một dấu hiệu nghiêm trọng của việc rối loạn lo âu tổng quát. Và còn nhiều điều khác có thể bạn chưa nghĩ tới.
Bệnh lo lắng và những hậu quả của nó được cộng đồng SucKhoeNhanh.Com chia sẻ:
Ngọc Ân chia sẻ: "Mình từng có một thời gian phải điều trị tâm lý vì bệnh lo lắng, lo lắng diễn ra với mình giống như một thói quen khó bỏ. Mình có thể nổi cáu hoặc lo lắng quá đà vào một việc gì đó rất đơn giản. Vì điều này khiến mình mất ngủ trầm trọng, ăn uống không bình thường nên khiến mình mắc phải bệnh về dạ dày. Không những thế sức khỏe của mình suy giảm trầm trọng trong thời gian đó, tóc mình rụng nhiều bất ngờ, trí nhớ cũng giảm sút khi mình quên việc trước nhỡ việc sau. Lo lắng nên mình phải đến gặp bác sĩ tâm lý và được điều trị tâm lý và dùng thuốc để giảm bớt cơn lo lắng."
Thanh Phương cho biết: "Từ ngày sinh em bé đầu lòng, mình thường xuyên lo lắng, lúc mang thai em hay lo lắng những thứ vớ vẩn rồi nhưng từ lúc sinh con em càng phát hiện mình lo lắng còn nhiều hơn. Mình thường xuyên lo âu về chuyện này chuyện kia, ít nói hẳn ra. Chồng mình thấy vậy nên tìm đủ mọi cách giúp mình giảm bớt lo lắng, anh tâm sự với mình, hướng mình đến những điều tích cực, giúp mình thư giãn. Nhờ vậy mà mình bớt rụng tóc và mất ngủ hơn và lo lắng cũng từ từ giảm dần."
Trích từ bài viết “Khi biết những hậu quả đáng sợ này bạn sẽ chẳng còn muốn lo lắng vì bất cứ điều gì nữa” được tổng hợp bởi Hoài Anh:
- Những ảnh hưởng vì lo lắng đến sức khỏe của bạn:
- Mất ngủ
Sự lo lắng làm các tế bào thần kinh căng thẳng khiến bạn không dễ gì ngủ được ngay cả khi đã sử dụng thuốc an thần.Chúng ta đều biết rằng, giấc ngủ đặc biệt quan trọng đối với cơ thể. Không ngủ đủ giấc sẽ gây ra những tổn hại khủng khiếp cho cả thể chất và tinh thần.
Thêm nữa, việc không đủ tỉnh táo để suy tính công việc vào ngày hôm sau có thể khiến bạn đưa ra những quyết định thiếu chính xác và hệ quả nó mang lại sẽ khiến bạn phải chịu đựng nhiều hơn sự ưu phiền và dằn vặt.
- Gặp sự cố với hệ tiêu hóa
Ít ai biết rằng, không phải đồ cay nóng hay bia rượu, mà chính lo lắng và các cảm xúc tiêu cực là nguyên nhân quan trọng nhất gây viêm loét dạ dày, hành tá tràng.
Đối với nhiều người, lo lắng được đặc trưng bởi một cảm giác đau thắt hoặc nặng nề trong dạ dày như thể tất cả các bộ phận cơ thể của bạn đã bị trói vào một nút thắt lớn. Một số khác đối mặt với các triệu chứng như đau rát, ợ nóng, viêm loét và đôi khi là tăng cân bất thường.
- Giảm trí nhớ
Sự căng thẳng của não bộ sẽ kéo theo những trục trặc trong bộ nhớ và quá trình xử lý thông tin. Trong một số trường hợp, lo lắng thậm chí còn gây ra nhiều vấn đề hơn.
Nguyên nhân bắt nguồn từ việc bạn bị chúng đánh lạc hướng khỏi những gì đang thực sự xảy ra. Chẳng hạn, bạn sẽ không chú ý đến hệ thống đèn, biển báo tín hiệu trên đường, bạn quên đón con hay bỏ quên một món đồ giá trị tại một nơi nào đó…
- Phá hủy làn da và mái tóc
Lo lắng và căng thẳng khiến cơ thể giải phóng cortisol – gây ra mụn trứng cá, và adrenaline – một hooc môn căng thẳng có thể gây rụng tóc khi chuyển đổi thành cholesterol. Việc này đặc biệt tệ đối với phụ nữ, nó sẽ khiến họ lo lắng và căng thẳng nhiều hơn
- Giảm khả năng thụ thai
Một số phụ nữ nhận thấy rằng, căng thẳng khiến việc thụ thai của họ gặp khó khăn. Nguyên nhân xuất phát từ việc, sự lo lắng sẽ làm phức tạp quá trình thụ thai bình thường.
Đôi khi, việc này có thể tạo ra những biến dị cho thai nhi, chính vì vậy, các nhà tâm lý học khuyến cáo các bà mẹ hãy tránh thụ thai trong những giai đoạn thời gian phiền muộn hay phải chịu đựng tâm lý rất căng thẳng.
- Cholesterol và các vấn đề tim mạch
Lo lắng không chỉ làm tăng nhịp tim, chỉ số huyết áp mà còn gây rối loạn quá trình chuyển hóa Cholesterol trong cơ thể do tăng tiết Adrenalin. Tất cả các yếu tố này là thực sự bất lợi cho sức khỏe tim mạch của bạn.
- Thoát khỏi những cơn lo lắng, mệt mỏi bằng phương pháp:
- Bạn cần nhận ra rằng bạn đang lo lắng
Điều này nghe có vẻ lạ nhưng đôi khi chỉ làm cho mình biết rằng bạn đang lo lắng có thể giúp bạn dễ chịu hơn vì chính bạn sẽ là người động viên bạn.
- Hãy chia sẻ nỗi niềm của bạn với ai đó
Chia sẻ nó với bạn bè hay người thân những trăn trở, những nỗi niềm đang khiến bạn đau khổ sẽ khiến bạn cảm thấy nhẹ lòng hơn. Bạn bè và gia đình của bạn có thể đã từng trải qua những hoàn cảnh tương tự và họ có thể cho bạn những gợi ý và lời khuyên hữu ích
- Học cách thư giản
Hãy tìm một thói quen bạn thấy phù hợp có thể giúp bạn thư giãn mỗi ngày. Đó có thể là đi bộ, chơi thể thao, thực hành thiền định, đọc sách …..Theo thống kê, việc tìm đến những bộ môn thiền định có thể khiến tâm trí bạn trở nên mở rộng, tâm trạng thoải mái, nhẹ nhàng hơn.
- Suy nghĩ thực tế
Khi bạn thấy mình lo lắng về điều gì đó, hãy tự hỏi khả năng nó trở thành sự thật là bao nhiêu? hay nếu điều đó xảy ra thì trong tình huống tệ nhất bạn sẽ mất những gì? Và bạn sẽ dễ thấy là, trong nhiều trường hợp, xác suất xảy ra là khá thấp và những thứ bạn mất sẽ không quá ghê gớm như bạn tưởng tượng. Bạn cũng nhận thấy rằng đôi khi, nhiều sự việc là ngoài tầm tay của bạn và việc bạn có lo lắng hay không cũng chẳng tác động được đến kết quả cuối cùng.
- Hãy nghĩ về những điều đã từng xảy ra
Hãy lấy một mảnh giấy và ghi tất cả những lần bạn lo lắng trong quá khứ, nhưng kết quả cuối cùng lại rất tốt. Bạn sẽ thấy rằng, sự lo lắng hiện tại có vẻ đang vượt quá giới hạn rồi. Nếu quả thực hệ quả là quá lớn, hãy chuẩn bị tâm lý cho tình huống xấu nhất và sẵn sàng đối mặt, kết quả cuối cùng đôi khi lại nhẹ nhàng hơn rất nhiều điều bạn lo lắng
- Tìm một chuyên gia tư vấn tâm lý
Nếu bạn đã thử nhiều biện pháp nhưng bất thành, hoặc nếu bạn thấy rằng tâm lo lắng của bạn đã thực sự ăn vào cuộc sống hàng ngày của bạn, nó có thể là dấu hiệu của một cái gì đó nghiêm trọng hơn, giống như một rối loạn lo âu. Hãy xem xét tìm gặp một chuyên gia tư vấn tâm lý.
Họ sẽ không chỉ cung cấp bạn có một liệu trình điều trị phù hợp mà còn luôn sẵn lòng tư vấn, chia sẻ và giúp bạn vơi đi những điều bạn đang lo lắng
Lo lắng có rất nhiều tác hại, cũng rất nhiều giải pháp, nhưng kỳ thực, phải thừa nhận rằng, trong cuộc sống hiện đại ngày nay, lo lắng đã trở thành một vấn đề thời đại và không dễ gì để có thể luôn vượt qua thói quen gây hại ấy. Mặc dù vậy, cuộc sống là phải có những thử thách, sóng gió.
Bắt đầu từ hôm nay, hãy đổi cách suy nghĩ của mình, thay vì nhìn mọi thứ theo hướng tiêu cực, hãy luôn mạnh mẽ, kiên định, biết trân quý những gì mình đang có, bạn sẽ thấy rằng không khó khăn nào là không thể vượt qua. Những khổ nạn đó sẽ giúp bạn trưởng thành hơn mỗi ngày.
Bạn có thường xuyên lo lắng? Bạn hiểu được những tác hại của thói quen lo lắng đến sức khỏe? Bạn vượt qua sự lo lắng bằng phương pháp nào? Hãy chia sẻ cùng mọi người để lo lắng không còn cản trở cuộc sống của bạn nữa nhé!
Ngưng lo lắng nếu không muốn nhận phải những hậu quả đáng sợ Thói quen và sức khỏe, Rèn luyện thân tâm, Thần kinh Tinh thần, Lo âu, Mất ngủ
Các bài viết liên quan đến Ngưng lo lắng nếu không muốn nhận phải những hậu quả đáng sợ, Thói quen và sức khỏe, Rèn luyện thân tâm, Thần kinh Tinh thần, Lo âu, Mất ngủ
- 25/10/2018 Cải thiện sức khỏe với 2 phương pháp giúp bạn ngủ trong vòng 120s bất kể ngày đêm và địa... 2991
- 19/10/2018 Ngủ ngon giấc, giảm đau lưng hiệu quả với 4 bài tập đơn giản này 2869
- 28/09/2016 Bạn có đang tàn phá cơ thể bằng những thói quen xấu 2478
![[Bí quyết sức khỏe] Không chỉ ăn uống, vận động mà tâm lý mới là yếu tố giúp bạn sống thọ](https://cdn.suckhoenhanh.com/asset/home/img/150/5a01880daed211510049805.jpg)
