Trở thành người đàn ông thực thụ với 5 động tác thể dục cơ bản

Tất nhiên tôi cho rằng những điều đó không sai, nhưng tất cả những điều kể trên sẽ trở nên vô nghĩa nếu anh ta không thể tự cứu mạng sống của chính mình trong những trường hợp nguy cấp thì làm sao có thể bảo vệ và che chở cho người phụ nữ của cuộc đời mình. Để trở thành người đàn ông thực thụ mà mọi phụ nữ đều ao ước, cánh đàn ông nên quan tâm đến 5 động tác thể dục giúp tăng cường sức khỏe, sự dẻo dai và bền bỉ của cơ thể. 

Những dẫn chứng cho chúng ta thấy sức khỏe mới chính là nền tảng của người đàn ông thực thụ:

Vào năm 1926, Earle Liederman - người được cho là ông tổ của bộ môn thể hình Mỹ đã viết cuốn "Endurance”. Trong đó, Liederman đã đưa ra những trường hợp đòi hỏi người đàn ông phải có đủ điều kiện thể chất để tự cứu lấy mình trong những tình huống khẩn cấp. Ông đặt ra năm động tác thể hình tiêu chuẩn yêu cầu người luyện tập phải cố gắng đạt được.

Để mọi người coi bạn là một người đàn ông thực thụ thì bạn không cần đẩy tạ nằm 200kg hay phải có cơ bụng sáu múi. Thay vào đó, các động tác tập trung vào việc rèn luyện sức mạnh và sự bền bỉ để chạy, bơi, nhảy hoặc tự kéo được mình đến nơi an toàn. Nếu bạn đang tìm một mục tiêu để tập luyện, danh sách năm động tác tiêu chuẩn của Liederman là lựa chọn tuyệt vời để bắt đầu.

Earle Liederman - Ông tổ thể hình Mỹ từng có phát biểu: "Mỗi người đàn ông cần phải có khả năng tự cứu lấy mạng sống của chính mình. Phải khỏe để bơi đủ xa, chạy đủ nhanh để cứu lấy mình trong những trường hợp khẩn cấp và cần thiết.."

Những động tác giúp thể dục giúp nâng cao sức khỏe và vừa cứu mạng trong những trường hợp khẩn cấp được tổng tổng hợp theo Artofmanliness:

• Bơi liên tục ít nhất 800m trở lên

 

• Chạy hết tốc lực 200m không nghỉ

 

• Nhảy qua chướng ngại vật cao ngang thắt lưng

 

• Hít xà đơn, nâng cơ thể lên bằng sức mạnh cơ bắp của đôi tay cho đến khi cằm chạm xà ít nhất 15-20 lần

 

• Nâng hạ cơ thể giữa xà kép từ 25 lần trở lên

 

Nếu bạn đã có thể thực hiện được những điều này, không cần phải quá sợ hãi khi lâm vào trường hợp nguy hiểm. Bạn hoàn toàn có thể tự cứu bản thân mình khi kết hợp điều kiện thể chất đã có và cái đầu lạnh để phản ứng hợp lý và hành động nhanh gọn. Không những thế qua những động tác của bài tập thể dục này sẽ xây dựng cho bạn một thân hình cường tráng, tăng sức thâm mĩ nhằm hấp dẫn ánh nhìn của tất cả mọi người.

Đăng bởi Phương Thảo Tags: bài tập, bơi lội, chạy bộ, sức khỏe, vượt rào, xà kép, xà đơn, đàn ông, động tác thể dục