[Bệnh văn phòng] Thoái hóa đốt sống cổ - Dân văn phòng coi thường biểu hiện đau mỏi cổ, vai, gáy sẽ phải hối hận!

Một vài chia sẻ về bệnh Thoái hóa đốt sống cổ của dân văn phòng trên cộng đồng MXH MuaBanNhanh

Chị Hương – Dân kế toán nhiều năm, cũng đã bị thoái hóa đốt sống cổ khi còn từ độ tuổi 27 mà không hay biết, chị tâm sự: “ Lúc đó đầu năm 2009, chị 27 tuổi, mới sinh bé Hải Anh đấy, trong tháng 3 miệt mài làm báo cáo tài chính để nộp đúng hạn. Chị có nhận thấy mỏi vai, cổ và tay nhưng chị chủ quan, không nghỉ ngơi và chị cứ quyết tâm cố, cố lên, vì nghĩ kết thúc báo cáo là mình sẽ được nghỉ ngơi và rồi đâu sẽ lại vào đấy thôi. Nên mặc đau mỏi có đến nhưng chị vẫn tiếp tục triền miên ngồi lỳ trên máy tính với một tư thế, mắt dán vào màn hình, và tay không rời con chuột máy tính. Kết thúc tháng 3, ngay trong bữa tối đầu tiên sau khi chị hoàn thành các báo cáo tài chính, chị đã cảm nhận được ngay lập tức cơn đau đến dồn dập từ vai và tay phải, dấu hiệu bất ngờ nhất là chị tê và đau tay đến mức chị đã không cầm được đũa. Chị thấy hơi hoang mang và thoáng chút sợ hãi. Chị đã cảm nhận được sự đau mỏi cổ, vai và tay từ cách đây cả năm rồi, nhưng chị rất chủ quan, không ngờ hôm nay cơn đau vai lại nhanh nặng như vậy.”

Chị Trang - Nhân viên văn phòng buồn bã nói: "Làm công việc văn phòng, thường xuyên phải ngồi trước máy tính, mỗi ngày 8-10 tiếng/ngày. Nhiều khi tôi không có thời gian nghỉ giải lao, vận động. Hâu quả là sau một thời gian tôi thường thấy mỏi cổ, vai và cánh tay. Những lúc như thế để giảm khó chịu, tôi lại vặn cổ, xoay người thật mạnh, kêu răng rắc. Đến lúc đau không chịu được, tôi mới đi khám. Kết quả thăm khám chụp chiếu cho thấy tôi bị thoái hóa đốt sống cổ. Nói thật là thấy đau mỏi người thì mình nghĩ là do làm việc quá mệt thôi, chứ ai nghĩ là bị thoái hóa đốt sống cổ. Đấy là bệnh ở người già, khi xương khớp đã bắt đầu lão hóa, không ngờ tầm tuổi mình đã mắc"

Bác sĩ, Giám đốc Trung tâm đào tạo và chỉ đạo tuyến, Bệnh viện Châm cứu Trung ương (Hà Nội) cho biết, trước đây thoái hóa đốt sống cổ là bệnh hay gặp ở người 40-50 tuổi. Tuy nhiên, hiện nay bệnh có xu hướng trẻ hóa, đặc biệt ở nữ.

Nguyên nhân phổ biến dẫn đến bệnh chính là thói quen ngồi làm việc sai tư thế trong thời gian dài. Vị trí đặt tay trên bàn làm việc quá cao hoặc quá thấp. Vùng cổ và vùng gáy không được cử động thường xuyên hoặc chỉ giữ nguyên một tư thế. Ngoài ra, cũng có thể do gối ngủ không phù hợp, nhiều người không có thói quen chuyển mình khi ngủ, chỉ nằm 1-2 tư thế...

Người bệnh thường có biểu hiện đau mỏi vùng cổ, sau lan xuống bả vai, cánh tay. Lúc đầu có thể chỉ thấy tê tê như kim châm, bệnh nặng hơn có thể đau nhói buốt từng cơn. Trường hợp nặng có thể có các biến chứng khác như: khó nuốt, thấy vướng ở cổ, vẹo cổ, thường xuyên bị choáng... Nếu thoái hóa ở đoạn C4 sẽ liên quan đến sự vận động của cơ hoành nên người bệnh có biểu hiện nấc, ngáp, chóng mặt.

Bác sĩ Thanh khuyến cáo, người bị thoái hóa đốt sống cổ rất dễ có nguy cơ gãy, trợt khớp mỏm nha gây liệt tứ chi, thậm chí tử vong. Do đó, chị em cần tuyệt đối không vặn cổ, ấn cổ mạnh. Bệnh không thể khỏi hoàn toàn mà chỉ có thể điều trị triệu chứng bằng thuốc kháng viêm, giảm đau hoặc nặng hơn là phẫu thuật.

Để phòng bệnh, chị em cần ngồi đúng tư thế: ngồi phải có cảm giác thoải mái, không lệch trái hay phải. Ghế ngồi phải có tựa lưng nhưng không được ngả quá, ... Chiều cao bàn làm việc nên ở 65-75cm, máy tính để xa mắt khoảng 50cm, không để tầm màn hình quá cao hoặc quá thấp hơn so với tầm mắt.

Với những người thường xuyên ngồi một chỗ, làm việc với máy tính nên có thời gian nghỉ giải lao 5-10 phút sau 45 phút làm việc. Có thể xoa bóp nhẹ nhàng vùng cổ, vai, luyện tập các động tác vươn vai đơn giản hoặc tập thư giãn bằng cách trò chuyện với đồng nghiệp, không nhìn vào máy tính.

Khi còn trẻ, sức chịu đựng tốt thì không sao nhưng đến lúc có tuổi, khả năng chịu lực của xương kém, quá trình hủy xương tăng lên nên những biểu hiện đau sẽ càng nặng hơn. Vì thế, nếu cảm giác đau mỏi cổ không thuyên giảm, bạn nên đến các bệnh viện để kiểm tra.

Xem thêm những căn bệnh thường gặp của dân văn phòng tại chuyên mục Bệnh Văn Phòng - SucKhoeNhanh.com

Tìm mua thực phẩm chức năng chất lượng tại chuyên trang Mua Bán Thực Phẩm Chức Năng - MuaBanNhanh.com

Xem thêm các bệnh văn phòng khác

[Bệnh văn phòng] Lý giải nguyên nhân và cách giải tỏa stress cho dân văn phòng

[Bệnh văn phòng] - Cách giảm mỡ bụng, béo bụng cho dân văn phòng

[Bệnh văn phòng] Dân văn phòng đừng xem nhẹ dấu hiệu của bệnh khô mắt

[ Bệnh Văn Phòng ] - Dân văn phòng rất dễ mắc bệnh trĩ

[ Bệnh văn phòng ] Bài bài tập giảm đau lưng cho dân văn phòng

[Bệnh văn phòng] Thoái hóa đốt sống cổ - Dân văn phòng coi thường biểu hiện đau mỏi cổ, vai, gáy sẽ phải hối hận!

Đăng bởi Minh Nhật Tags: bệnh văn phòng, Thoái hóa đốt sống cổ