Giảm lo lắng cho bạn vì đã có phương pháp ngăn ngừa bệnh mạch vành

Theo tôi nghĩ, việc tìm hiểu các biện pháp phòng chống bệnh mạch vành là điều rất cần thiết vì nó chính là phương pháp giúp bạn ngăn ngừa bệnh diễn ra trên cơ thể chúng ta cùng như sức khỏe gia đình các bạn.

Để phòng tránh bệnh cần tìm hiểu kĩ các nguyên gây ra bệnh, có một số cách giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh mạch vành, chẳng hạn như làm giảm huyết áp và nồng độ cholesterol trong máu. Hãy quan tâm đến sức khỏe của chính mình và người thân của mình ngay từ hôm nay nhé!

Một số cách giúp phòng tránh bệnh mạch vành thông qua bài viết "Phòng chống bệnh mạch vành" trên trang Benhtimmach:

1. Duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh        

Chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh giúp làm giảm nguy cơ bệnh mạch vành chứa ít chất béo, nhiều trái cây tươi, rau quả và ngũ cốc.

Phòng chống bệnh mạch vành bằng cách duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh.

• Không nên ăn quá nhiều muối sẽ làm tăng huyết áp.

Có hai loại chất béo: bão hòa và không bão hòa. Nên tránh sử dụng những thực phẩm có chứa chất béo bão hòa bởi vì chúng làm tăng nồng độ cholesterol “xấu” trong máu.

Xúc xích, mỡ động vật, bơ, kem, pho mát, các loại bánh, dầu cọ và dầu dừa… là những thực phẩm giàu chất béo bão hòa mà chúng ta nên hạn chế sử dụng để ngăn ngừa bệnh mạch vành.

• Biết lựa chọn thực phẩm tốt

Một chế độ ăn uống cân bằng vẫn phải bao gồm các chất béo không bão hòa – có khả năng  làm tăng nồng độ cholesterol tốt và giúp làm giảm tắc nghẽn động mạch. Thực phẩm chứa nhiều chất béo không bão hòa bao gồm dầu cá, các loại hạt, dầu hướng hương, dầu hạt cải, dầu oliu…

• Không ăn đồ ngọt:

Không nên ăn quá nhiều thực phẩm, bánh kẹo có đường vì sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường – một trong những yếu tố nguy cơ dẫn tới sự phát triển của bệnh mạch vành.

2. Hoạt động thể chất nhiều hơn

 

Luyện tập thể dục giúp duy trì trọng lượng cơ thể, làm giảm nguy cơ tăng huyết áp và bệnh về tim

Kết hợp một chế độ ăn uống lành mạnh với luyện tập thể dục thường xuyên là cách tốt nhất để duy trì trọng lượng cơ thể, giúp làm giảm nguy cơ tăng huyết áp.

Tập thể dục thường xuyên sẽ làm cho hệ thống tim và tuần hoàn máu hoạt động hiệu quả hơn, giảm nồng độ cholesterol cơ thể đồng thời giữ huyết áp ở mức bình thường.

3. Bỏ hút thuốc

Hút thuốc lá là một trong những yếu tố nguy cơ chính thúc đẩy phát triển xơ vữa động mạch. Đây cũng là nguyên nhân chính dẫn tới sự hình thành huyết khối động mạch vành ở những người dưới 50 tuổi.

Do đó nên bỏ hút thuốc lá để phòng ngừa bệnh mạch vành cũng như nhiều căn bệnh nguy hiểm khác.

4. Hạn chế uống rượu

Uống rượu làm tăng nguy cơ bị các bệnh tim mạch như bệnh mạch vành, đột quỵ do cũng làm tăng lượng triglycerid trong máu và tăng huyết áp. Không nên uống quá 20 – 30 g ethanol/ngày đối với nam giới và 10 – 20 g ethanol/l với phụ nữ.

5. Giữ huyết áp ở mức hợp lý

Để giữ huyết áp trong tầm kiểm soát nên duy trì một chế độ ăn uống khỏe mạnh, chứa ít chất béo bão hòa, tập thể dục thường xuyên và nếu cần, sử dụng thuốc thích hợp để làm giảm huyết áp.

Huyết áp mục tiêu thường là dưới 140/85 mmHg. Với những người bị tăng huyết áp, nên khám sức khỏe định kỳ để theo dõi huyết áp thường xuyên.

6. Kiểm soát bệnh tiểu đường

Nguy cơ mắc bệnh mạch vành tăng cao ở những người bị bệnh tiểu đường. Hoạt động thể chất, duy trì trọng lượng cơ thể ở mức hợp lý và huyết áp sẽ giúp kiểm soát nồng độ đường trong máu.

Đối với những trường hợp bị bệnh tiểu đường. mức huyết áp mục tiêu nên dưới 130/80mmHg.

7. Sử dụng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ

Người bệnh mạch vành có thể được chỉ định sử dụng một số loại thuốc để làm giảm các triệu chứng và ngăn chặn bệnh tiến triển nặng hơn.

Những người không mắc bệnh mạch vành nhưng có nồng độ cholesterol cao, huyết áp cao hoặc có tiền sử gia đình mắc bệnh tim mach, bác sĩ có thể đề nghị sử dụng thuốc để hạn chế rủi ro phát triển các bất thường liên quan đến tim.

Nên sử dụng thuốc đúng liều lượng theo hướng dẫn của bác sĩ điều trị, tuyệt đối không ngừng dùng thuốc khi chưa hỏi ý kiến bác sĩ. Vì như vậy sẽ làm cho các triệu chứng trở nên nghiêm trọng hơn và ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

Bệnh mạch vành thuộc các dạng bệnh về tim, một trong những căn bệnh con người dễ mắc phải nhất, vì vậy chúng ta phải biết cách phòng tránh bệnh mạch vành để giúp cơ thể luôn duy trì trạng thái khỏe mạnh nhất cho quá trình học tập và làm việc?

Bạn đã biết cách phòng chống bệnh mạch vành? Bạn phòng chống bệnh bằng cách nào? Điều gì khiến bạn không mắc bệnh, tự tin chia sẻ của chúng tôi ngay hôm nay vì sức khỏe của chúng ta tương lai nhé!

Đăng bởi Phương Thảo Tags: bệnh mạch vành, bệnh mạch vành ăn gì, bệnh tim mạch, bỏ hút thuốc, dinh dưỡng bệnh mạch vành, khó thở, luyện tập thể chất, phòng trách bệnh mạch vạch, rượu, sức khỏe, thắt ngực, đau tim