Xây dựng 7 thói quen giúp quả thận của bạn luôn khỏe mạnh

> Thay đổi ngay lập tức 8 thói quen bạn đang gây hại cho thận

Thận là cơ quan vô cùng quan trọng của cơ thể

Kể cả nam giới hay nữ giới, sức khỏe của thận có giá trị và ý nghĩa vô cùng quan trọng trong hoạt động thải lọc của cơ thể cũng như hoạt động thường ngày của cơ thể. Để thận khỏe mạnh quả thực không quá khó, nhưng làm sao để làm được điều đó là câu hỏi mà khá nhiều người thắc mắc. Những bí mật sau đây được chúng tôi bật mí sẽ giúp thận của bạn luôn khỏe mạnh, hãy chăm sóc thận cũng như sức khỏe của bạn càng sớm càng tốt nhé!

Chia sẻ từ cộng đồng mạng xã hội trên trang SucKhoeNhanh.Com về phương pháp cải thiện và ngăn chặn bệnh về thận:

Cô Hoa chia sẻ: "Dạo gần đây trong chung cư của tôi có nhiều người mắc phải bệnh thận, không chỉ mỗi người lớn mắc bệnh như trước kia nữa đâu mà bây giờ toàn là người trẻ, có người nặng đến mức phải đi chạy thận vì thận bị suy yếu rồi. Nói chung tôi thấy sợ lắm, bệnh này phổ biến như vậy chắc nguy cơ tôi và gia đình tôi mắc bệnh là chuyện có thể xảy ra vì vậy tôi tìm kiếm nhiều thông tin trên mạng, hỏi bác sĩ và người bệnh thận để biết cách phòng chống bệnh. Tôi bắt cả gia đình mình phải đi tiểu đúng lúc, cấm không được nhịn tiểu, còn phải thường xuyên uống nước và ngủ đủ giấc. Rất may là hiện tại cả gia đình tôi không ai mắc phải bệnh liên quan đến thận."

Anh Thanh An cho biết: "Đến lúc mắc bệnh rồi mới tìm cách phòng chống thì là chuyện hơi muộn nhưng không phải là không thể vì tạo ra những thói quen tốt sẽ giúp bệnh được cải thiện hơn, đó là câu nói mà bác sĩ đã động viên tôi rất nhiều. Tôi bị sỏi thận vì những thói quen không tốt cho sức khỏe nhất là thận, từ ngày phát hiện bệnh và sự quan tâm chăm sóc từ bác sĩ tôi đã xây dựng cho mình những thói quen hằng ngày như đi tiểu ngay khi cơ thể cần, ăn nhiều trái cây và uống nước, không hút thuốc hay uống rượu bia, ngủ đủ giấc và vệ sinh cơ thể nhất là chân luôn sạch sẽ. Tôi vẫn đang trong quá trình điều trị nhưng nhờ thực hiện những điều trên mà những cơn đau thận kéo đến không còn thường xuyên và khó chịu như lúc trước."

Theo Vân Hồng qua bài viết “7 tuyệt chiêu dưỡng thận cực đơn giản nên thực hiện hàng ngày” cung cấp cho chúng ta những thông tin hữu ích sau:

• Hãy đi tiểu ngay

Khi nước tiểu trong bàng quang bị đầy, sẽ kích thích dây thần kinh của bạn dẫn đến xuất hiện phản xạ tiểu tiện.

Nếu không đi tiểu ngay, nước tiểu sẽ tích tụ trong bàng quang gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của thận. Thời gian dài sẽ gây sỏi thận, đồng thời sẽ làm chảy máu và ung thư bàng quang.

Khi đi tiểu không hết, tiểu sót cũng dẫn đến nhiễm trùng đường tiết niệu, lâu dần gây nhiễm độc niệu.

Hãy đi tiểu ngay nếu cơ thể bạn cần

• Đại tiện thông tràng

Theo y học, thận là đại diện cho quá trình bài tiết của đại tiện và tiểu tiện. Nếu đại tiện không đều, sẽ dẫn đến táo bón, gây tức ngực, khó thở, từ đó làm tổn thương thận, đau lưng, mệt mỏi, buồn nôn và ói mửa.

Khi thận yếu có thể đồng thời gây ra yếu đường ruột, chóng mặt và thậm chí đi vệ sinh khó khăn. Một số trường hợp có hiện tượng phân lỏng, khó tiêu hoá, kèm theo đau lưng, chóng mặt, ù tai.

Đối với bệnh nhân suy thận và nhiễm độc niệu, cần phải giải độc ruột, không để các chất độc tích lũy. Nên mát xa, điều chỉnh chế độ ăn uống, tập thể dục để cải thiện tình hình.

• Uống đủ nước

Nước không thể thiếu trong mọi hoạt động của cơ thể. Nếu thiếu nước, cơ thể không thể trao đổi chất dẫn đến tích tụ các độc tố. Cũng từ đó, gây nhiễm độc thận. Muốn bảo vệ thận, bạn cần tạo thói quen thường xuyên uống nước.

Cung cấp cho cơ thể đủ lượng nước hằng ngày

• Nuốt nước bọt đều đặn

Nước bọt trong miệng có thể được chia thành hai phần, một loại là để dành cho lá lách và loại còn lại là dành cho thận. Trong nước bọt có chứa hoạt chất quan trọng, giúp cho hệ tiêu hóa của con người hoạt động thuận lợi, làm tăng khả năng miễn dịch.

• Ăn uống bổ thận

Thực phẩm là yếu tố giúp cải thiện tình trạng thận

Nhiều loại thực phẩm có có tác dụng bổ thận rất tốt như quả óc chó, hẹ, tôm, thịt cừu...

Theo lý thuyết về ngũ hành, màu đen tốt cho thận, vì thế, cách dưỡng thận tốt nhất là ăn thêm nhiều loại thực phẩm màu đen như vừng đen, nấm đen, gạo đen, đậu đen…

• Ngủ đủ giấc

Một giấc ngủ đủ có tác dụng tốt cho quá trình sinh hóa máu, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động của thận.

Ngủ đủ giấc giúp duy trì tình trạng lọc máu của thận

Thiếu ngủ có thể gây lão hóa sớm, căng thẳng , đau vùng thắt lưng, đau tay chân. Nhiều bệnh nhân suy thận đều có điểm chung là làm việc quá sức, thức quá khuya, thiếu ngủ.

Vì thế, những bệnh nhân có bệnh thận mãn tính, nếu không chú ý đến giấc ngủ, có thể dễ dàng dẫn đến tình trạng bệnh càng ngày càng nặng hơn.

• Giữ ấm đôi chân

Mọi kinh lạc dẫn đến thận đều khởi phát từ gan bàn chân. Đây lại là nơi dễ bị lạnh, vì thế, bạn hãy luôn luôn làm ấm cơ thể, chăm sóc và bảo vệ đôi chân trong trạng thái ấm áp.

Vệ sinh bàn chân sạch sẽ và khô ráo, đặc biệt là sau khi bạn đi chân trần hoặc tiếp xúc với bùn đất.

Trước khi đi ngủ có thể bấm huyệt mát xa ở gan bàn chân để thư giãn cho chân. Chăm sóc thận tốt chính là chăm sóc sức khỏe tốt, giúp bạn luôn khỏe mạnh và trẻ lâu.

Bạn nên biết rằng tất cả những thói quen dù là nhỏ nhặt nhất cũng gây ảnh hưởng trực tiếp hay gián tiếp đến với sức khỏe của bạn không chỉ hôm nay mà nó ảnh hưởng đến tận tương lai.

Đừng để bệnh thận phá hủy những kế hoạch trong cuộc sống mà bạn đã đặt ra trước đó, vì vậy bạn phải là người ngăn chặn chúng ngay từ hôm nay.

Bạn đã làm gì để ngăn chặn bệnh thận đến với sức khỏe của mình? Những việc bạn làm tác động thế nào đến sức khỏe, chia sẻ với chúng tôi để mọi người cùng nhau quan tâm đến sức khỏe của mình hơn nhé!

Đăng bởi Phương Thảo Tags: bảo vệ thận, bệnh thận, ngủ đủ giấc, sức khỏe, thói quen tốt, đi tiểu đúng lúc