Xua đuổi bệnh đau lưng nhanh chóng với 7 động tác đơn giản

Đau lưng khiến đời sống sức khỏe của người mắc bệnh gặp nhiều khó khăn. Vì vậy để thoát khởi bệnh này ngoại trừ việc thực hiện liệu pháp điều trị ở bên ngoài, hãy bỏ ra 7 phút mỗi ngày để thực hiện các động tác vận động cơ thể trước khi đi ngủ, nó sẽ giảm rất nhiều cảm giác đau lưng và  không thoải mái.

Đau lưng là căn bệnh phổ biến nhất với đối tượng văn phòng.

 Chia sẻ từ cộng đồng SucKhoeNhanh.Com về bài tập giảm đau lưng:

Minh Như cho biết: "Tôi là dân văn phòng, mỗi ngày phải ngồi trên bàn làm việc hơn 8 tiếng. Lúc đầu đặc trưng công việc cũng không gây trợ ngại lớn với tôi, nhưng sau một thời gian làm việc lâu và thường xuyên ngồi trên ghế cứng khiến tôi mắc chứng đau lưng. Những tưởng chỉ có tôi bị không ngờ tôi mới biết đa số nhân viên trong phòng làm việc của tôi đều bị bệnh mỏi lưng cả. Mọi người ai cũng tìm cách chứa bệnh này, rất may là một lần tìm hiểu cách chữa đau lưng, mọi người phát hiện 7 động tác đơn giản này rồi làm theo thì thấy phần lưng đỡ mỏi hơn hẳn,"

Thanh Hùng chia sẻ: "Đa số ai ngồi lâu cũng bị chứng mỏi lâu cả, người già người trẻ gì mình thấy cũng bị cả. Mình năm nay 29 tuổi mà còn bị, mỗi lần mỗi mình hay đi vận động cơ thể cho đỡ nhưng dạo này cơ lưng của mình hay mỏi nhừ, đến nằm cũng cảm thấy mỏi, ngồi khoảng 1 tiếng là lưng tê cả lên. Chắc sau lần này mình phải tập thể dục và thường xuyên các động tác giảm đau lưng thôi."

Trích từ bài viết “7 động tác đơn giản giúp giảm đau lưng hiệu quả” Theo Letu:

Thực hiện 7 động tác đơn giản này mỗi ngày sẽ đem lại cho bạn những bất ngờ lớn:

• Động tác 1:

Toàn thân nằm thẳng trên mặt đất, sau đó 2 chân từ từ co gấp lại, một chân đưa thẳng lên trên hướng vuông góc với cơ thể, giữ nguyên tư thế trong 30 giây, sau đó đổi sang chân còn lại.

• Động tác 2:

Ngồi trên mặt đất, hai chân khoanh lại, để 2 lòng bàn chân áp với nhau, dùng 2 tay nắm lấy, giữ nguyên tư thế trong 30 giây, sau đó nghỉ 10 giây rồi lại làm tiếp động tác này trong 30 giây.

• Động tác 3:

Nằm thẳng người trên mặt đất, hai chân từ từ co lại, lấy hai tay đan kết vào nhau, một chân gấp khít, hai tay kết lại rồi kéo chân đã co áp sát ngực. Giữ nguyên động tác trong 30 giây sau đó đổi chân.

• Động tác 4:

Nằm trên mặt đất, một tay nắm gối đưa chân sang bên sườn hông bên kia, lưng vẫn giữ thẳng, giữ nguyên tư thế trong 30 giây, sau đó đổi chân.

• Động tác 5:

Nằm thẳng người trên mặt đất, hay chân co lại và bắt chéo vào nhau, hai tay ôm giữ trong 30 giây, sau đó đổi sang chân còn lại, cũng giữ cùng tư thế trong 30 giây.

• Động tác 6:

Nằm nghiêng rồi gối đầu lên 1 cánh tay (hoặc không), tay bên kia nắm lấy bắp chân hoặc cổ chân, kéo về sau và giữ nguyên tư thế trong 30 giây, sau đó đổi chân.

• Động tác 7:

Thực hiện thao tác dáng bắn cung nhưng chân đưa dài hơn. Lúc này đưa chân về phía trước và kéo thẳng lưng, giữ nguyên tư thế trong 30 giây, sau đó đổi chân.

Việc đau lưng do nhiều nguyên nhân gây ra nhưng tựu chung vẫn là do “ngồi lâu”. Nếu bạn thực hiện 7 động tác này thường xuyên tôi tin chắc nó sẽ làm giảm đáng kể hiện tượng đau lưng.

Tuy nhiên những bài tập sức khỏe này cũng chỉ là phụ giúp giảm hiện tượng đau lưng. Để trị khỏi hoàn toàn thì cần liệu pháp điều trị, tìm nguyên nhân gây nên bệnh. Đúng thuốc đúng bệnh mới là liệu pháp điều trị tốt nhất.

Đối với người làm văn phòng, hoặc ngồi học bài, công việc yêu cầu phải ngồi cả ngày. Những động tác đơn giản này có thể trợ giúp giảm cơn đau và mệt mỏi hiệu quả.

Nếu bạn biết những bài tập sức khỏe giúp chữa bệnh hiệu quả hãy chia sẻ với chúng tôi và mọi người bằng cách bình luận phía dưới nhé!

Đăng bởi Phương Thảo Tags: bài tập sức khỏe, giảm đau lưng, sức khỏe, vận động cơ thể, đau lưng, động tác